一秒记住【爱阅】aiyue365.org，更新快，无弹窗！
小无双不想体验那种感受，红彤彤的小脸抬头看着穆思爻。
穆思爻也从小无双的眼里看见了抗拒两个字。
“做十个仰卧起坐，就离开这个设备好不好？我在边上那个陪你。”
小无双咬着粉唇，想摇头，可是又想到了之前答应过穆思爻的话。
拒绝的话到嘴边还是换了换，“那，怎么做？”
“我教你。”穆思爻把小无双的两只手从衣服上拿下，握在支撑架上，“握紧。”
小无双能不握紧吗？她可怕了。
穆思爻轻松的坐上了另一边的仰卧板上，双手抱着头，极其标准的做了一个仰卧起坐。
“看，很简单的，腹部用力，上半身往上卷，依次感觉肩离开垫子、背部、腰部中间离开垫子，头往膝盖的方向牵引。不需要完全坐起来，持续保持腹部紧张，到一定角度后，保持一两秒。”
穆思爻边做边解释着。
小无双见穆思爻轻轻松松的就连做了好几个，不由的也有些好奇了。
她看着身后的仰卧板，漂亮的眸子里带着一点的好奇和胆怯。
穆思爻出声喊住了需要帮他计时计数的教官，“教官，看着点她。”
教官点了点头，走到了小无双的身边，只不过是看一个小姑娘而已，并不妨碍他继续计数穆思爻的任务表。
“来，跟我做。”
小无双学着穆思爻的样子，慢慢的躺了下来。
才刚刚一躺下来，那气血倒流的感觉就让她浑身不舒服。
“无双，手抱着头。”
小无双咬着牙，想借力起身的抓空气的手也被穆思爻勒令抱着脑袋。
可是抱着脑袋了之后，好像一点都起不来了。
小无双脚指头都绷紧了。
“腹部用力，慢慢往上卷，把自己带起来。”
小无双脑袋里回荡着穆思爻的话，一遍一遍的执行。
好不容易才刚刚后背离开了一点垫子，当她以为就要成功的时候，就好像是气球被扎破，一下子泄气倒回了仰卧板上。
小无双不会哭，可是她就是觉得自己一点用都没有。
为什么穆思爻这么厉害。
不行，她还要试一次。
穆思爻看着边上的小姑娘，死死的咬着牙，那拼命要坐起来一个的样子。
他的五十个一组就快做好了，等下去教教这小傻瓜。
小无双满脸通红，这次不是跑出来了的，而是被憋的。
好不容易起身了，小无双面露笑颜，正要和穆思爻分享喜悦，可本就是倾斜的仰卧板却是因为小无双的松力把人又带了下去。
还是教官眼疾手快的伸手扶住了小无双的后背。
才没让小无双摔到仰卧板上。
穆思爻正好做完了一组，从仰卧板上下来，握着小无双的手。
心疼的话还没说出来。
却看着小无双的笑容，“我做了一个。”
穆思爻当时就体会了一把什么叫做语塞。
穆思爻别过脸笑了一下，捏着小无双的手，“嗯，谁让你最厉害了。”
小无双笑弯了眸。
穆思爻捏了捏她红彤彤的小脸，清晰的说道，“还有九个。”